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人们对于「 ”排毒”并不陌生，但人体到底会有哪些毒素残留？该如何排毒？或许多数人仍一知半解；我们生活的环境中就充斥着各式污染物，如空气污染、药物滥用、黑心食品、农药及重金属污染等，使现代人不断追求有机及纯天然食物来源，期盼自己能够远离病魔的威胁，但除了重视生活中的有毒物质外，还有哪些地方会毒素的侵害？其实，不健康的肠道所产生的内生性毒素才是健康无形的杀手，但却容易被忽略，内生性毒素包括新陈代谢产生的废物，及肠内菌分解肠道废物后所产生的毒素，当肠道功能失衡，就容易使内生性毒素累积而引发各种疾病。专家提醒广大读者朋友，肠道是人体内最大的微生态环境，它运作正常与否，与人体的健康有着密切的关系。因此，学会保养肠道健康是一项必修的功课。下面保养胃肠道的四大法则可要记好： 1.保持膳食平衡。注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。 2.养成每天排便习惯，避免便秘。注意多喝水，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。 3.适当体育锻炼。坚持适量的运动锻炼，有助于促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。 4.减少不良情绪。焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，减少不良情绪也是肠道保健的一个重要环节。 来源：医食参考免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。胃不好的人，有哪些锻炼是可以帮助胃部健康的？
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常欣卫口服液是南方李锦记高科技产品，它从整体理肠胃的理念出发，其中草药复方由“参苓白术散”化裁而来，作为调理脾胃虚弱的基础平台；又特别添加了猴头菇多糖和双低聚糖，使常欣卫口服液不但能补气健脾和胃消食，同时具有保护胃粘膜，调节肠道菌群平衡等多种功效，是调理脾胃虚弱的理想保健佳品。
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增健口服液能够调节胃肠道的运动及分泌功能，从而有促进消化吸收，增加食欲，消除炎症等作用。使胃部倍感舒适。
儿童口服液能提高吸收功能，使营养物质有效，均衡被利用，促进细胞活化组织再生修复。
增健，儿童口服液中含有全面，丰富，均衡的必需氨基酸，可以很好地解决胃部营养的滋补问题。
常欣卫口服液对胃粘膜损伤临床症状具有明显的改善作用，整体改善率高达90%以上，通过胃镜复查，受度者的胃粘膜病变程度均有明显改善。
营养适（乐）能促进细胞再生，修补胃粘膜及溃疡面，强健脾胃。
也可以使用茶疗法：
（1）柩木30g, 海螵蛸8g, 延胡索3g，紫珠草3g，甘草3g，乌药5g，陈皮4g，白芍2g，上药将柩木、海螵蛸先煎1小时后再加其他药冲泡当茶饮，每日1剂。
（2）陈皮10g，红枣10g，陈皮切丝，红枣炒焦，每日1剂泡茶喝。
肠道健康小知识
胃肠道不好已经成为了目前很多人的常见问题，这是因为长期进行高压力的工作或者学习，再加上饮食不规律就容易导致胃肠道疾病出现。胃肠道疾病不仅影响到食物的消化和吸收，还会直接对身体造成损伤，因此需要及时进行改善，体育锻炼就是其中比较好的一种方法。
哪些运动方法可以改善胃肠道功能问题？1、跪姿前倾
这种动作主要也就是双膝跪地，从膝盖到脚趾接触到地面，然后将身体完全前倾的一种动作。这是针对消化道疾病的患者一种特殊的运动方式，因为在做这个动作的时候需要保持高度集中，并且维持正常呼吸，在身体前倾的时候就会对局部的肌肉有一定的锻炼效果。长期保持这个动作，可以有地滴消除胀气，解决胃肠综合征带来的影响，与此同时强化了大腿肌肉，还能够帮助患者提高身体素质。
2、进行伸展运动
伸展运动是生活中常见的一种运动方式，主要也就是伸展身体来起到促进局部肌肉收缩和舒张的作用。在进行一定的力量锻炼之后，一般都是需要进行伸展运动，来舒展肌肉，放松局部的组织的。所以日常生活中进行这样的运动，可以有效地锻炼身体素质，并且加速血液运行，这种情况下可以有效地激活自己的各个系统功能，其中也就包括消化功能。
3、做提肛运动
提肛运动主要也就是针对肛门的运动，这种运动可以有效的调整血液循环，帮助肛门括约肌，促进功能运行，并且还可以加速静脉回流，对于痔疮或者是便秘的常见的问题有明显的预防效果。如果是肠道经常出现问题的，也就可以适当地进行提肛运动，这种运动还能够促进肠道蠕动，帮助肠道加强消化吸收功能。
4、慢跑
慢跑是常见的有氧运动，如果想要改善消化道功能，可以选择适当的进行慢跑来锻炼。因为慢跑可以促进全身的血液循环及代谢系统，在慢跑的过程中，身体和内部的组织器官都能得到有效的促进。但是需要注意，不要在饭后立即进行慢跑，这样会加大身体的负担，尤其是对胃肠道造成伤害。
5、仰卧起坐
仰卧起坐是主要针对腹部的一种锻炼方法，如果想要恢复消化道功能，选择仰卧起坐就是比较好的一种方式。因为仰卧起坐的时候可以有效锻炼腹部肌肉，并且在锻炼腹部肌肉的时候可以促进肠道蠕动，帮助肠道恢复健康。如果有肠胃胀气的表现进行仰卧起坐一段时间后就能够有效恢复。
6、瑜伽
瑜伽同样也是目前常见的一种锻炼方法，并且在长期进行瑜伽后，不仅仅是消化系统，身体各个部位都会有明显的改善，因此，想要养生的人群也就可以选择瑜伽来进行锻炼。
胃肠道的不适感或者是比较常见的疾病是可以通过运动锻炼来改善的，但是如果患者的症状比较严重，最好还是先到医院进行治疗。运动锻炼进行改善的方法，可以用于日常生活之中加强对胃肠道疾病的控制。
1. 保护肠道小知识
保护肠道小知识 1.怎样保护肠道健康
膳食方面的调养也不容忽视！现在的职场人士，应酬多，几乎餐餐大鱼大肉，但是立健肠道专家指出，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，食物中粗纤维摄入量不足，很容易导致排便困难。豆类、菇类、薯类、藻类，被称为膳食纤维中的“四大金刚”，在日常饮食中我们都应注意摄取。尤其应该注意多从主食中摄取，多吃五谷杂粮，因为主食量多，更能够保证肠道健康所需；在蔬菜中应注意多食用一些根茎类蔬菜，而不要挑选过多绿叶类蔬菜，比如生菜等绿叶类蔬菜所含肠道能够利用的纤维素就非常有限；而在水果中应选择石榴、苹果、香蕉、奇异果等，像菠萝这种水果虽然纤维素也很高，但并不容易被人体肠道所利用。
保健食品的辅助作用！立健三清冲剂调是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，100%从精选玉米中提取，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖（即益生元），食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。
习惯久坐不动，缺乏运动！现代人一般都从事久坐少动的工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，增加粪便致癌物对大肠黏膜的 *** ， 从而积聚在肠腔里形成便秘，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。所以，体育锻炼也是很重要，每星期排点时间出来，花费在体育锻炼上，对便秘者来说也是很好调养。
请采纳。
2.肠道养生小知识
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混
合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃 *** 性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的 *** 作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：洗肠不如养肠
天然排毒机能退化，毒害物质滞留肠道，并随血液循环游走全身，形成危害；如青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘等，洗肠伤身体，健康的肠道是养出来的，立健三清冲剂就有不错的养肠功能。
立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品质清纯天然，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状
状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。立健如同维生素一样，是肠道益生菌必须的营养物质，不时补充最好。中老年人肠道机能衰退，是便秘高发人群，平时补充立健，可预防便秘的发生，同时还能调节血压、血脂等。
要点四：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神 *** ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己
3.肠胃 小常识
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮罚ㄆ
4.如何保护肠道
提起胃肠道疾病，一般都会联想到胃痛、胃胀、食欲不振、饮食开始减少，肚子发重，大便时间无规律还有腹泻和便秘等症状。这些症状也可以说是胃肠病的先兆。据不完全统计，胃肠病总发病率占人口的20%左右，岁数越大，发病率越高，特别是40岁以后的中老年人更为多见。男性高于女性。胃肠病的根本原因，是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀了肠胃黏膜。
那么中老年人如何才能保护好我们的胃肠呢？我们应该从以下几点做起：1、养成良好的生活习惯；少吃多餐，饭只吃七成饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。2、改变饮食习惯；按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。忌吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物等。不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物，不饮酒、少喝浓茶、浓咖啡，多吃素菜和组纤维的食品，如：芹菜、香菇等。3、积极食疗；羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症的人群，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，另外枸杞子、银耳、红枣、核桃都可以作为零食或入菜。4、 *** 保健：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针 *** （有专家建议不少于64圈）。完毕搓热双手 *** 小腹。还有胃肠病的发生和发展与人的情绪、心态有密切的关系。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的发生和 *** 。
给大家推荐几款适合胃肠病的食疗粥；
一、南瓜大麦粥，原料：大麦150克、南瓜200克、红枣15克、糖60克。做法：1、大麦洗净后，用温水浸泡2小时，捞出，沥干水分。2、南瓜去皮切丁；红枣洗净去核。3、锅中加入约1500毫升冷水，煮开后放入大麦。4、以大火熬煮，然后加入红枣、改以小火煮至大麦裂开，锅内加入南瓜丁，继续煮至大麦熟透，加入糖拌匀，即可食用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，其中钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，果胶则可延缓肠道对糖和脂质的吸收。
二、薏仁红豆粥；原料：薏仁30克、红豆15克、冰糖适量。做法：1、把薏仁洗净，浸泡20分钟。2、将薏仁、红豆放入锅中，加水用大火煮开，改小火煮至薏仁烂熟。3、酌情加冰糖调味即可。薏仁是五谷类中纤维素最高的，适量食用可调理胃肠。
三、豆渣燕麦粥；原料：豆渣、燕麦、红豆、糖各适量。做法：1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片。2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，煮至粥微沸。3、根据口味放糖调味。豆腐渣含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物（纤维素、多糖等）及钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣，能降低血液中的胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗，豆腐渣中丰富的膳食纤维，有预防肠癌和减肥的功效。
5.怎样保护人体肠道
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷 *** 会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。 黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部 *** 等。 *** 的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地 *** 整个下腹3~5分钟，每天坚持，会有一定效果。 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
6.怎样保养自己的肠道
有些朋友总是肠胃不怎么好，一个月总有几次大便不正常，不是干就是稀，还总咕咕叫。但是去医院检查，也总查不出什么毛病。其实这种情况主要生活习惯不好造成的，弄得肠道比较敏感，动不动就发生点故障。只要平时注意保养肠道就可以了。那么怎样保养肠道呢？医学专家提出如下三点建议——
第一就是要养成好的饮食习惯，吃得七分饱，别狼吞虎咽；第二就是补充点益生菌，多喝酸奶，把菌群调整过来；第三就是要给自己的肠道 *** 。
头两条大家会比较认可，很多医生都会这样建议，但是对于给自己肠道 *** 就不太理解了。长期的临床实践证明，肠道 *** 对于治疗肠道不明原因的小毛病很有效果。之所以要给肠道 *** 就是要让自己的肠道活跃起来。办法很简单——
晚上睡觉前，找点风油精擦在肚脐周围，用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向 *** ，每天做几十次，一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用，并不是什么土方法，中医上就有记载这种 *** 治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，通过这种方法都会有疗效，比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持 *** 腹部一段时间后，经常会发现自己的肠胃“听话”多了，这样简单实用的招数，实在有必要让人们推广下去。
7.怎样保护肠胃
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。
7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 *** 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：
A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。
C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。肠胃病的引起原因很多，例如：习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎？等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。
8.怎样保护肠道
俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免 *** ：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
保养方法： 1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3）忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情恶化。
4）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5）运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 6）吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道， *** 食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
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